Alkalna dijeta: alkalna zdravstvena prehrana. meni

Alkalna dijeta: Alkalna dijeta za gubitak težine

Fotografija: Alkalna dijeta – proizvodi, izbornici, recenzije

Alkalna dijeta (alkalna) – prehrambeni program usmjeren na normalizaciju kiselosti u tijelu. Razvili su ga nutricionisti. Natasha Corret i Vika Edson, Svrha alkalne prehrane je gubitak težine, liječenje bolesti probavnog sustava. Kada se pH vrati na normalno (7,35-7,45), gastrointestinalni poremećaji se degradiraju.

Načelo alkalne prehrane

Normalizacija prehrane sastoji se u podjeli hrane u kiselinu i alkalnu, tj. Onima koji nakon konzumacije daju odgovarajuću reakciju. Od ovog čimbenika rezultat ovisi – gubitak težine i obnova funkcija probavnog sustava.

Sadrži alkalnu prehranu:

  • stabilizacija apetita i poboljšanje kože i kose;
  • normalizacija apsorpcije hranjivih tvari u crijevu;
  • nestanak lezija na koži i povećanje energije;
  • gubitak težine (mjesečno, možete izgubiti 4-5 kg ​​bez štete zdravlju).

Alkalna dijeta: osnovna pravila

Jedino pravilo alkalne prehrane je uključivanje u prehranu 80% alkalne hrane, samo 20% mora biti kiselo.Nije bitno koliko dugo će se promatrati dijeta – dan, mjesec, godina, glavna stvar nije da kršite preporučene razmjere.

Dijetu vole ljubitelji povrća, budući da će izbornik sadržavati glavnu količinu povrća. Interdictions u ovom slučaju su praktički odsutni. Glavna stvar – kombinirati hranu koja se konzumira.

Među pravilima alkalne prehrane treba biti:

  1. Kuhati i napuniti raznim jelima trebali bi biti ekstra djevičanska biljna ulja.
  2. Žitarice, plodovi mora i meso se preporučuju da se u prehrani uključe ne više od 3 puta tjedno.
  3. Prije spavanja ne možete jesti, možete samo piti zeleni ili biljni čaj.

Dodatna mjera je umjerena vježba i dnevno pješačenje. Osobe koje vode neaktivan stil života, znatno sporije ostvaruju rezultat od prehrane.

Alkalna ishrana rezultati

Praćenje svih gore navedenih preporuka rezultata može se dobiti nakon 21 dan. Tijekom svakog tjedna – faza, možete vidjeti određeni rezultat.

Tablica broj 1. Faze alkalne prehrane u trajanju od 3 tjedna

fazatrajanjerezultat
11-7 dan
  • alkalizacija i čišćenje tijela;
  • smanjenje tjelesne težine za 5 kg;
  • umor i vrtoglavica (prolazi na drugoj fazi).
28-14 dana
  • balansiranje alkala i kiseline u tijelu;
  • poboljšanje stanja zdravlja;
  • uklanjanje nelagode i težine u želucu;
  • spori gubitak težine.
315-21 dana
  • konsolidiranje postignute ravnoteže;
  • izvrsno blagostanje;
  • vanjske promjene u obliku na pozitivan način.

Tko je pokazao alkalnu prehranu

Utvrditi povećanu kiselost na nekoliko načina. Najlakši način je da ispadne slinu na litmus test. Ako su vrijednosti kiselosti previsoke, ona će postati crvena. S alkalnim medijem, lakmus će postati plavo.

Stručnjaci preporučuju alkalnu prehranu ljudima koji imaju zakiseljavanje, a koji su popraćeni sljedećim simptomima:

  • sivo-zemljani ten;
  • bolovi u mišićima i bolovi u tijelu;
  • krvni tlak i pretilost;
  • pretjeran umor i razdražljivost;
  • kršenje rada probavnog sustava.

! Povećana kiselost postupno dovodi do razvoja dijabetesa i malignih tumora. Ljudi koji praktički ne konzumiraju alkalnu hranu čine kamenje u mokraćnom sustavu.Višak alkalija je iznimno rijedak. Simptomi ovog stanja su u pojavi alergijske reakcije, kršenja probave i razvoja bolesti kože.

Fotografija: Alkalna dijeta – izbornik i tablica proizvoda s alkalnom prehranom

Koji proizvodi pripadaju alkalnom

Alkalna hrana koja prevladava u prehrani produžuje mladost i poboljšava zdravlje, osiguravajući potpuno funkcioniranje unutarnjih organa. Zbog alkalne prehrane, moguće je spriječiti razvoj malignih procesa. Alkalizacija se događa zbog elemenata u tragovima koji čine sastav, kao što su magnezij, mangan, kalij, kalcij, natrij i željezo.

Fotografija: Alkalna dijeta za mršavljenje, obroke hrane, proizvodi

Preporučljivo je u izborniku uključiti sljedeće alkalne proizvode:

  • bobice (lubenica, trešnja);
  • orasi (bademi, lješnjaci);
  • slatkiši (sirovi šećer, prirodni med);
  • svježe zelje (peršin, špinat);
  • korjenasto povrće (mrkva, repa, hren i bundeva);
  • mahunarke (šparoge, zeleni grah);
  • žitarice (amaranth, divlja riža i cilantro);
  • agrumi (limun, grejp i naranče);
  • voće (kivi, jabuke, mango, banane i ananas);
  • mliječni proizvodi (mlijeko, sirutka, koza i ovčji sir);
  • povrće (prokulice, kupus i kineski kupus, brokula).
Potrebno je navesti pojedine predstavnike. krastavac, rajčica, celer, češnjak, bundeva i avokado.

Zabranjeni proizvodi

Popis neprihvatljivih hrana uključuje hranu koja potiče snažnu oksidaciju. To se događa pod utjecajem mokraćne i ugljične kiseline, koja se nalazi u određenim proizvodima. Kiseli okoliš nastaje pod utjecajem sumpora, klora, fosfora i joda, koji je bogata hranom.

Fotografija: zabranjena hrana s alkalnom (alkalnom) prehranom

Među najopasnijim proizvodima treba istaknuti:

  • bobice (borovnice, brusnice);
  • mliječni proizvodi (sladoled, kravlji sir);
  • bijelo brašno (klein, tjestenina, bijeli kruh);
  • homogenizirano mlijeko (iz pakiranja ili pakiranja);
  • kava, krumpir, alkoholna pića i kakao;
  • školjke, svinjetinu i govedinu.

Uzorak izbornika po danu za tjedan dana

Stručnjaci iz područja prehrane preporučuju da pripremite jelovnik 3 dana unaprijed. Taj će pristup osigurati uravnoteženu prehranu i ukloniti vjerojatnost kvarova. Redoslijed obojenih dana može se izmjenjivati.

danUnos hraneNaziv proizvodaBroj
1.doručakfermentirani hamburger200 ml
datumi5-7 kom.
med1 tsp.
Drugo doručakjabuka1-2 kom
ručakjuha od rajčice200-250 ml
Četka salata (kupus, mrkva i češnjak)50-70 g
Popodnevni snackbanana ili grejp1 kom
večerasalata (mrkva, repa i grožđica)100 g
pileća prsa50 g
2.doručakkefir200 ml
omlet80-100 g
soje50-70 g
kruh20-25 g
Drugo doručaksok od rajčice / sirovi mrkva (ribani)200 ml / 100-150 g
grejp ili narančasta1 kom
ručakjuha od povrća200-250 ml
salata od cvjetača s plodovima pšenice50-80 g
Popodnevni snacksirove repe (ribani)80-100 g
đumbir čaj200 ml
večerabijela riba200 g
salata od kupusa i krastavaca150-170 g
trećidoručakriža kaša na vodi200 g
kruh20-25 g
kozjeg sira30-50 g
Drugo doručaksok od mrkve / ryazhenka200 ml
zobenih muesli100 g
ručakboršč200 ml
svježi krastavci2 komada
Popodnevni snacksir (1-2%)200 g
voće (banana, breskva)1-2 kom.
večerapiletina100-120 g
Avokadna salata s kozicama, zelenim i sjemenkama100-120 g

Kako se vratiti na uobičajenu prehranu?

Prema nutricionista, "sjediti" na alkalnoj prehrani može biti dugo. Dijeta je uravnotežena na takav način da promiče zasićenost sa svim potrebnim tvarima. Nakon što sjednu na alkalnu hranu, većina ljudi ne želi promijeniti način rada.Ako takva potreba i dalje postoji, ne biste trebali početi jesti slatkiše ili marinade prvog dana. Postupno, morate unijeti žitarice i druge proizvode, ne isključujući povrće i svježe voće s jelovnika.

Za zalogaje svakodnevno preporučuje se piti ryazhenku, jesti sušeno voće, povrće i sokove. Za večeru su prikladna samo lagana hrana: povrće, riba, sir. Promatranjem nekompliciranih pravila, možete nastaviti gubiti težinu i ojačati svoje zdravlje, uključujući izbornik proizvoda koji su zabranjeni drugim dijetama u malim količinama.

Alkalna prehrana

  • Nina (21 godina, Murmansk):

Pokušao sam s alkalnom prehranom, nisam ništa od onoga što želim tjedan dana, nisam dobio nikakve rezultate (upravo sam se počeo osjećati preplavljenom, nisam htio ništa učiniti. Moje stanje se može usporediti sa SARS-om bez groznice.

  • Svetlana Afanasyevna (42 godine, Moskva):

Nina, obratite pozornost na činjenicu da je promjena dobrobiti zbog činjenice da dijeta radi! Tijekom prvih 7 dana u tijelu se javljaju promjene, koje prati klinička slika koju ste opisali. Osmi dan s alkalnom prehranom poboljšava stanje zdravlja i pojavljuju se prve promjene na licu i probavni sustav u cjelini.

Pogledajte videozapis: Alkalna dijeta: Način prehrane koji je zaludeo svet

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: