Kako se nositi s saggy kože i donijeti tijelo u redu

Djevojke su toliko željne gubljenja težine, da sudjeluju s kilogramima u najkraćem mogućem roku. Oni ne primjećuju i ne razumiju da na taj način štete tijelu i liku. Kao rezultat toga, odsutnost lijepog tijela i saggy kože. Ali možete se nositi s tim problemom. Glavna stvar je pokazati strpljenje, jer je to dug proces. Ali na kraju čekaš mršavo tijelo i puno komplimenata.

Što se događa s kožom kada izgubite težinu?

Zamislite, uspjeli ste izgubiti funte. No, tijelo je daleko od toga da je model tipa, jer je vaša koža sagged i nije imala vremena za izgubiti težinu nakon gubitka težine.

Zašto se to događa? Počnimo s činjenicom da se masnoća u ljudskom tijelu nakuplja postupno, odgođena je mjesecima, godinama. Ali mi pokušavamo izgubiti sve akumulirane težine što je brže moguće. Dakle, pao je 10 kg za mjesec dana, a koža će ostati i objesiti. Sve jer nema sposobnost da se brzo prilagodi novim uvjetima. Koža je postupno rastegnuta s taloženjem masti, tako da se ne može izvaditi u dvije točke.

Dakle, prvi razlog za progibanje kože je brz gubitak težine.

Također, negativan učinak na kožu ima abnormalan gubitak težine.Djevojke često ne shvaćaju da su prehrane na kojima su gladne štetne za njihovo tijelo. Negativne i debilitating aktivnosti u teretani. U ovom načinu rada proizvodi se kortizol, hormon stresa. Smanjuje proizvodnju strukturnih elemenata – kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost i elastičnost kože.

Da se ne suočite s problemom kože, morate postupno izgubiti težinu. Također, obavezna stavka je pravilna prehrana hrane bez izgladnjivanja i umjerene vježbe.

Nakon brzog gubitka težine, koža visi i izgleda slabo

Koliko dana mogu zategnuti kožu

Ovo pitanje je zanimljivo mnogima. Vremenski okvir ovisi o dobnoj skupini. Dakle, koža mlade djevojke može se povući, ali dame nakon 30 godina morat će naporno raditi.

Imajte na umu da uklanjanje viška kože tijekom 3 dana ili mjeseca ne funkcionira. Ovo je dug proces koji zahtijeva napor i pažnju. Također, dizanje ovisi o pojedinačnim pokazateljima osobe. Potrebno je razmotriti koliko se koža smekšala. Ako je to mala slabost, tada će oporavak potrajati oko 2 mjeseca. Ali s jakim progib, osobito nakon puno mršavljenja,na liftu će trajati 6 do 12 mjeseci.

Osobno sam se našao u ovom problemu. Shvatio sam da moja koža ne može brzo dobiti oblik. Na oporavak proveo oko 2-3 mjeseci.

Da biste dobili tijesnu kožu, morat ćete naporno raditi

Vježbe za dom

Obuzdati mlohavu i saggy kožu može biti kod kuće. Kako bi vam pomogli da dođete do vježbi koje se redovito moraju obaviti kako bi vidjeli rezultat.

letva

Ova vježba je poznata svima. Korisno je za tijelo, pomaže u izradi tiska, mišića leđa i stražnjice. Vježba jača figuru i gori masnoću da bi se dobio ovaj rezultat, morate znati ispravnu tehniku ​​izvedbe:

1. Uzmite početni položaj koji leži s nosačem i savijenim koljenima.
2. Zapamtite da leđa mora biti apsolutno ravna.
3. Nemojte nanositi glavu, vrat i ramena.
4. Zdjelica se drži paralelno s podom kako bi se oslobodila opterećenja od struka.
5. Laktovi su pod ramenima, noge zajedno.
6. Držite trbuh i stražnjicu napete.

Možete započeti s 30 sekundi. 2 pristupa. Postupno povećajte vrijeme i slijedite tehniku.

Kada sam izvodio bar, nakon 4 dana mišići su se počeli navikavati na teret, a mjesec dana kasnije, s redovitim pogubljenjem, osjetio sam promjene.Tisak je postao oštriji, mišići su postali jači, a koža je napeta.

Ploča pomaže u stezanju kože i oblikuje lijepi tisak

Lateralne padine s tegobama

Ova vježba je usmjerena na savijene mišiće. Ako ih možete dobro raditi, nemojte samo stegnuti kožu, već ćete dobiti i lijepe krivulje tijela. Tehnika je vrlo jednostavna, pa će ga početnici svladati. Počnimo:

1. Uzmite početni položaj – noge na širinu ramena, stavite jednu ruku iza glave ili struka, u drugu se bućica.
2. Ispravite ramena, ispravite leđa i učvrstite kukove u jednom položaju.
3. Prvo, naslonite se na bućicu, osjetite kako se mišići protežu, a zatim se zavoja na drugu stranu.
4. Prilikom vježbanja držite trbušni trud.
5. Umočite bućicu uz nogu.

Kada držimo teret u lijevoj ruci, desna se strana pregledava, kada je u desnom, lijevu stranu. Nemojte pokušavati podići puno težine odjednom, možete početi isplivati ​​3 kg, ako smatrate da ste sposobni više, a zatim se usudite, sve je u vašim rukama.

Često susrećem ljude koji misle da će istodobno podizanje dviju tegovača pomoći u razvijanju mišića. Ali u ovom slučaju nećete imati nikakvog učinka.

Vježba proučava koso mišiće i čini lijep struk u žena

bicikl

Ova vježba pomaže u izradi mišića trbuha i nogu, što će stezati vašu kožu. Započnite:

1. Uzmite početni položaj – leži na leđima, stavite ruke uz tijelo, noge se protežu.
2. Podignite ramena i stavite ruke iza glave, a leđa pritisnuta na pod.
3. Podignite noge, savijajući ih u krilo.
4. Alternativno, pokušajte dirati lakat desne noge koljena lijeve noge, ispraviti desnu nogu. Učinite vježbu, izmjenjujući noge.
5. Premjesti se mirno i bez jerkinga.

Bicikl radi na mišićima tiska, nogu i stražnjici

Nacrt bućica u padini

Ova jednostavna vježba pomaže pri olakšanju i kružnoj liniji ramena. Idemo dalje:

1. Uzmite početni položaj – noge na širinu ramena, pomaknite tijelo lagano naprijed, uzmite tegove.
2. Povucite ruke na sebe, savijajući ih na laktovima.

Kad sam na rukama naišla na progibanje kože, ova mi vježba pomogla mi da riješim taj problem. Malo je olakšanje mišića i zategnuta koža. Glavna stvar je pravilnost izvršenja.

Podizanje bućice pomaže vam da se riješite saggy kože na rukama

Odabrali smo pravu hranu

Uravnotežena prehrana ne ograničava vas jedući. Glavna stvar je da razumijete koju hranu možete jesti i od koje se bolje suzdržati.

Korisna hrana:

• meso – piletina, puretina, govedina;
• riblje dorado, ružičasti losos, tuna, oslić;
• morski plodovi – škampi, školjke, lignje;
• žitarice – heljde, zobene pahuljice, proso;
• grah – leće, grah, grašak;
• povrće i voće;
• bobica, orašasti plodovi i zelje.

Te namirnice sadrže vitamine, vlakna, proteine, masti i složene ugljikohidrate, koji povoljno djeluju na cijelo tijelo. Dobro se apsorbiraju, ne uzrokuju žgaravicu i skupinu prekomjerne težine.

Otpad treba biti od:

• kobasice, kobasice;
• brza hrana;
• čips, krekeri;
• pečenje;
• poluproizvodi.

Sastav ovih proizvoda uključuje prehrambene dodatke, koji nepovoljno utječu na tijelo i lik. Oni dovode do pretilosti i povećanog kolesterola u krvi. Također ti sastojci mogu uzrokovati bolesti jetre i gušterače. Ovi proizvodi su brzi ugljikohidrati, oni imaju visoku stopu asimilacije, pa uzrokuju oštar porast šećera u krvi.

Ograničenje upotrebe:

• slatkiši;
• proizvodi od brašna;
• sok od kutije;
• šećera i soli.

Također pokušajte zaboraviti na loše navike, poput pušenja i pijenja alkoholnih pića.

Uključujući zdravu hranu u izbornik, dobivate lijepo tijelo i zdravo tijelo zauzvrat

Kako bi naše tijelo ispravno funkcioniralo, potrebno je uzeti u obzir ravnotežu ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Protein je neophodan za izgradnju mišića koji čine lijep reljef našeg tijela. Dobivanjem mišićne mase, dobili smo osloboditi od saggy kože. Složeni ugljikohidrati daju sitosti tijelu, oni se digestiraju dulje vrijeme bez da uzrokuju skok u šećeru u krvi. To je pogreška ako odbaciti masnoće, jer sadrže hranjive omega-3 i 6 koje osoba treba raditi cijelo tijelo.

Popis uzoraka b / w / y:

• proteini – bjelanjak, sir, riba;
• Masti – orašasti plodovi, maslinovo ulje i laneno ulje;
• složene ugljikohidrate – žitarice, tjestenine iz tvrde sorte, pečeni krumpir.

Predlažem izračunavanje b / w / y za vašu kalorijsku vrijednost. Proteini – 1,2-2 g po 1 kg tjelesne težine, dovodi aktivni život izvodi više pasivni – manje zhiry- 1-1.2 g po 1 kg uglevody- ne manje od 2 g po 1 kg. Ovo je dijagram rada koji koristim.

Točan izračun elemenata pomoći će izbjeći višak tjelesne težine

Primjer prehrane

Pravilna prehrana pomoći će vam da zategnete kožu, zbog toga trebate napraviti pravi izbornik, koji će uključivati ​​potrebnu količinu korisnih proizvoda.

Tablica: dijeta 2 dana

Ova dijeta nije pogodna za sve, jer svatko troši kalorije na različite načine. Stoga je važno izračunati stopu kako biste napravili pravi izbornik.

Ova formula Muffin-Dzheora na kojem sam brojati kalorije: 1. Prvo, naučite naš osnovni metabolizam – (masa * 10) + (visina x 6.25) – (4.92 * starost) – 161 = x 2. Zatim izračunati razinu naše aktivnosti a zatim pomnožiti dobivene broj od prve točke za aktivnost faktora X je pomnožen s 1.2 – neaktivan, 1,375 – klasa 2-3 puta tjedno, 1,55-klase do 5 puta tjedno.

Režim pića

To je korisno u suočavanju s progib kože obiluju piće. Voda je uključena u procese znojenja, pa ima blagotvoran učinak na kožu.

Ako je tijelo dehidrirano, koža izgleda slaba i naborana. Promatrajući režim pića, pridonosi poboljšanju vanjskog stanja vašeg tijela.

Usput, nije potrebno piti 3 litre vode dnevno – to je nametnuti stereotip. Uhvatite savjet – pijete koliko vam dopušta vaše tijelo. Radi lakšeg snalaženja, preporučamo da izračunati ravnoteže vode u litrama lako formulu za žene – tjelesnu težinu * 31 = je volumen koji vam odgovara.

Oblači protiv slabosti

Ovaj kozmetički postupak može vratiti elastičnost na kožu. Korištenje hrane film stvara efekt staklenika zbog čega djeluju elementi primijenjene mješavine. Postoji povećanje cirkulacije krvi, koža prima prehranu i hidrataciju. Također ova metoda pomaže da se riješi celulita.

Mogućnosti omatanja

1. Kava. Pripremite 100 grama mljevene kave. Treba ga piti u maloj količini vode da biste dobili žbuku. Pripremljena masa se nanosi na tijelo.
2. Medeni omot. Uzmi 5 žlica. med i 1 žlica. ricinusovo ulje.Pomiješajte sastojke i dodajte 5 kapi bilo kojeg eteričnog ulja. Može se primijeniti pripremljena mješavina.
3. Sjeme senfa. Pomiješajte 2 žlice. senf s 2 žlice. med, dodajte 2 žlice. ulje (maslinovo ulje, laneno ulje, sezam). Sve pretvorite u homogenu tijesto i upotrijebite ga za omatanje.

Kada smjesa prestane biti vruća, nanesite je na problematično područje i obložite ga oko filma. Također, prekriti pokrivač ili toplije odjeću za zagrijavanje tretiranog mjesta. Postupak traje u prosjeku 40 – 60 minuta. Onda isperite želuca iz tijela toplom vodom i navlažite kožu.

Omotanje kave povećava ton, ublažava oticanje i jača krvne žile. Senf pomaže smanjiti volumen i uklanja celulit. Med privlači kožu i daje čvrstoću. Da biste dobili maksimalni učinak, pratite postupak svakih 2 do 3 dana, broj ponavljanja – od 8 do 12.

Fotogalerija: faze omatanja protiv saggy kože

Koristim medeni omotač.Nakon postupka ostaje ugodan osjećaj i rezultat je vidljiv. Koža je postala elastičnija i postala je celulit.

Masaža protiv celulita

Ovaj postupak će pomoći vratiti elastičnost i elastičnost, ublažiti neravnine, a koža će dobiti atraktivan izgled. Tijekom sesije možete otići na poseban salon, ali je bolje uštedjeti novac i to sami. Tehnika vakuumske masaže:

1. Prije početka masiranja kože s uljem, na primjer, masline ili masnoće uklanjaju vrhnje.
2. Uzmite poseban jar, iscijedite je i stavite je na kožu, pustite ga.
3. Masažer se drži na pravom mjestu, a zatim ih vodi kroz čitavo područje problema.
4. Kada koža postane stalno crvena boja, zaustavite postupak.
5. Nakon primjene na kožu, umirujuće krema i leže u opuštenom stanju.

Kretanja masaža će svladati bilo koji početnik. Noge izvana trebaju biti masirane u ravnoj liniji, izvucite posudu s dna gore. Za zatezanje unutarnje strane nogu zigzag pokret je prikladan. Za abdomen, koristite kružnu masažu, ali ne dodirujte pupak. Također ova mogućnost je prikladna za masažu stražnjice.Za povlačenje kože, vodite staklenku po rubovima.

Učinite masažu slijedeći ovu shemu

Za izraženi rezultat potreban vam je tečaj za 10-15 sesija, koji treba ponoviti 2 puta godišnje.

Masaža čini kožu mekim i elastičnim

Volim napraviti konzerviranu masažu, jer nakon njega rezultat je uvijek vidljiv. Redovito obavljajući postupak, primijetio sam da je koža postala napeta, lomila i mekoća otišla. Kao bonus, celulit odlazi, što također utječe na izgled kože.

RF-podizanje abdomena

RF (Radio Frequency) je postupak koji glatkuje površinu kože i uklanja nedostatke. Pomoću radio valova uređaj uklanja potkožno masno tkivo i celulit, što vam omogućuje postizanje pametnosti. Pod utjecajem radiofrekvencijske energije, koža se zagrijava i smanjuje i rastezljiva područja. Ovaj proces dovodi do proizvodnje kolagena, tako da koža postaje elastična i elastična. Dakle, postupak započinje procesom pomlađivanja tkiva.

Radiofrekvencija se obavlja na trbuhu, bokovima, rukama, licu i drugom području brade.

Postupak ublažava saggy i labavu kožu

Opći savjeti za održavanje tonusa kože

1. Prije svega, važno je voditi brigu o svojoj prehrani i započeti aktivan način života. Posebne vježbe će nužno donositi plodove.
2. Ne zaboravite na kozmetičku njegu – maske, omatanje i masažu.
3. Dobra duša će biti kontrastni tuš. Zamijenite 1 min hladne i tople vode. Ova metoda će ubrzati cirkulaciju krvi.
4. Odbijte loše navike. Imaju štetne učinke – koža postaje dehidrirana i postaje slaba.
5. Pokušajte izbjeći otežano povećanje težine. Zbog toga se mogu pojaviti strija, a koža će izgledati depresivnije.
6. Piti vitamine skupine B, A, E. Korisne tvari pomoći će vratiti mekoću i elastičnost. Imaju antioksidativna svojstva koja usporavaju proces starenja.

Video: kako zategnuti kožu nakon gubitka težine

Loading...